第13天丨正念基础丨“不应该”的怪圈

有风无阳:差点睡着了，打卡打卡

吴忠丽:很好(✪▽✪)

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安安Annabel :今天冥想的时间不对，环境比较吵闹，工作多，拖延症严重……等等问题造成我的心绪不宁，无法平静，今天的冥想完全没有进入状态。 这一个月，真的感觉好糟糕……

安安Annabel :我听过很多的催眠音频，包括英文的、中文的、有背景音乐的、没有音乐的……从我上初中开始，到现在已经快20年，明淙的音频效果在我用过的里面可以排进前三。如果不是不断的进行着这些自我催眠，我或许早就被确诊了抑郁症。 到现在我才知道，真正有用的是成长，而不是依赖这些音频逃避，寻求暂时的放松。这样的放松逃避不会对成长起到作用，只会让人在下一次面对困难时更加焦虑。 一定要去面对真实的自己，看到并接受真实的你，那个不完美、不聪明、不努力的自己，放低期望，面对真实。