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第3天丨正念基础丨一个著名的比喻

所属专辑: 60天科学正念冥想教程

主播:

明淙正念冥想

最近更新: 2021-02-21时长: 09:43

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孜润:老师，觉察呼吸时不够注意力不够专注，不知是把注意力集中在呼吸时气的运行还是呼吸时气和身体整体的运行状态，麻烦老师给予知道，感恩老师！

2023-10-27

有风无阳:不是拦车或者追着车跑，而是跳出来从旁边观察第三天打卡

2022-03-31

猪猪小姐爱阳光:早安，打卡第三天，今天能听见马路特别多车，但是特别神奇的是我今天在车流里听见鸟儿的声音（那瞬间嘴角上扬）。

2021-09-22

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2021-03-01

田小羊:过程中有追车跑，但一旦意识到就回到呼吸上来了，且不像之前那样带着批判，为什么自己有追车了，现在则很快的原谅追车行为。如果可以在日常也能对自己带着这样的谅解就好了。今天还有一个尝试到来的疑问，就是把意识放在有疼痛的部位，专注于此的时候竟然疼痛不明显了，但转移注意力后又逐渐复原。请问老师，通过专注于痛处，能否有利于消除痛处呢，为什么？谢谢！

2021-02-22

安安Annabel :第三天打卡。今天看到的“车”也很多，但是没有只追着“一辆车”跑，每个念头都是一闪而过。因为有一部很想看的电视还没有看完，冥想结束后感觉很激动，马上就去看啦！所以明天要把最想做的事做完了再来冥想好了~

2021-02-10

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