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考拉的田园交响:人的思想是很狡猾的，责任永远可以推给别人 推给童年 推给社会 推给父母 推给教育 推给社会环境，就是不推给自己，自己永远是受hai者，是无辜的。一个认为自己永远是无辜的受hai者的人 再心理治疗也没用，他无法独立成熟起来。 古人发明的很多方法 都以聚焦为主的，聚焦呼吸 聚焦画面，聚焦耳内声音，聚焦fo号，聚焦思想的流动，聚焦感觉的流动 等等，但真正的觉知，既不是聚焦 也不是扩张。只有了悟后才能达到。 运动和谈话 都可以成为很好的的冥想，尤其是有规律和节奏的运动，跑步 椭圆机 舞蹈 瑜伽 本身就是非常好的冥想方式。在运动中会自然体验到全神贯注 宁静 和神圣。 谈话时 你会发现对方的思想倾向，同时会发现自己的各种倾向也在出现，这就是冥想，当自我的微妙情绪出现时，让它升华到无限意识，就是最深的口诀(xiyang)