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- Day2.【雨声助眠版】正念冥想--不去分享睡眠不好
- Day3.【雨声助眠版】正念冥想--改变失眠的观念
- Day4.【雨声助眠版】正念冥想--观呼吸练习
- Day5.【雨声助眠版】正念冥想--深呼吸练习
- Day6.【雨声助眠版】正念冥想--失眠不是问题
- Day7.【雨声助眠版】正念冥想--一切都没有问题
- Day8.【雨声助眠版】正念冥想--是什么影响了我们的专注力
- Day9.【雨声助眠版】正念冥想--提高自我觉察练习
- Day10.【雨声助眠版】正念冥想--体验专注的过程
- Day11.【雨声助眠版】正念冥想--找回平静的自己
- Day12.【雨声助眠版】正念冥想--正念旁观练习
- Day13.【雨声助眠版】正念冥想--专注，不是天生的能力
- Day14.【雨声助眠版】正念冥想--专注力是多种能力的综合
- Day15.【雨声助眠版】正念冥想--放下过多的欲望
- Day16.【雨声助眠版】正念冥想--放下心灵和物质的重担
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- Day18.【雨声助眠版】正念冥想--感受身边所拥有的一切
- Day19.【雨声助眠版】正念冥想--给生活做减法
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- Day21.【雨声助眠版】正念冥想--少即是多
- Day22.【雨声助眠版】正念冥想--什么才是你真正想要的
- Day23.【雨声助眠版】正念冥想--生活就是要不断地选择和放弃
- Day24.【雨声助眠版】正念冥想--适可而止的情感
- Day25.【雨声助眠版】正念冥想--减少你的分心物
- Day26.【雨声助眠版】正念冥想--留意不能停止的思绪
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- Day28.【雨声助眠版】正念冥想--如何保持高度专注
- Day29.【雨声助眠版】正念冥想--睡眠不足影响专注力
- Day30.【雨声助眠版】正念冥想--休息提升专注力
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