Day2 从事件到行为：我们的情绪从哪儿来？

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在第一天的训练中，我们已经逐渐建立起对情绪的认知和觉察，那么这些看似的复杂情绪又是如何产生的呢？

今天我们将为大家介绍更多与情绪相关的知识。包括情绪产生的过程、情绪产生的特点及生理基础，以及导致情绪差异的因素、情绪与认知的关系，和经典的理性情绪ABC理论。

1.情绪产生的特点：

情绪的“不自觉”：情绪的产生往往是瞬间的事

情绪产生的生理基础：与我们的大脑密切相关

2.情绪的产生过程：

同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统，但我们对刺激的反应千差万别。

认知是我们对于事情的主观看法，情绪和行为是基于对这些看法的反应。

事情本身不会带给我们情绪和行为影响，给我们带来影响的是我们对于事情的认知。

情绪产生过程的示例图片：

3. 情绪ABC理论：

情绪ABC理论由理性情绪疗法创始人、美国心理学家Albert Ellis提出。他认为，人的情绪不是由某件事情的发生直接引起，而是因为个体对这件事情产生的不正确的认知和评价，引发了一系列的情绪和行为后果。理论示意图：

音频背景音乐：配乐：Acoustic Meditation 来自Audionautix网站（www.audionautix.com）