明明睡了很久，但早上起来还是很困；年纪轻轻，却已经长了好几条颈纹；每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼……在这个焦虑成为常态的时代，你有多久没睡个好觉了？如果以上这些睡眠问题你都有遇到，那你应该考虑系统地学习一下“睡觉”这件事。由素黑老师亲力打造，专属配乐配合手部疗法，每天只要15分钟，解决睡眠失调或睡眠障碍问题，帮助你快速提高睡眠质量，轻松入睡，让你身心放松、由内而外得到平静，从而获得更好的生活。

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航海家郑和是如何完成七次下西洋的壮举？清朝康熙皇帝为何要将大片疆土拱手相让给沙俄？太师姜子牙是如何以鱼钓之理感动文王父子，共同创造周王朝？中兴名将郭子仪怎样做到在稍露头角之时一鸣惊人，而在耄耋之年时再度出马？

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明清是中国古代君主专制的最高峰，皇帝对于整个中国历史的影响远超之前的任何朝代。 《老王撩明清：明清帝王观察报告》，就从这些风格迥异的帝王入手，通过展现他们跌宕起伏的人生经历和心路历程，来讲这段横跨500多年的历史。 从朱元璋到朱由检，从努尔哈赤到溥仪 。 以帝王串历史，不传奇，不离奇，道尽两朝盛衰。

一份练习 全家受益 极限脑关爱行动 •《21天，念好幸福家庭的经》 一、是什么？ 《21天，念好幸福家庭的经》，是一套经过美国荷西•西瓦博士25年科学研究证实其科学性、55年111个国家全球数千万人实践证明其有效性的大脑训练方法。通过闭着眼睛，听着音频课件中由极限脑学院院长薛葵阳老师引导而进行的音频训练课程，旨在通过自我赋能，解决家庭健康、家庭关系和家庭教育的问题。 二、怎么练？ 自己一个人练习或者邀请家人一起练习。 每天练习倒数数3次，早上醒来时/中午休息时/晚上睡觉前各1次；每天定中心训练1次。连续练习20天，累计训练 10小时 ，获得预期的益处，达到毕业水平。 课程要求：听话、照做，温故知新（舒服的坐姿，放松听音频中老师的引导去做即可）。 注意事项：驾车时、从事任何使用视力的活动时，不要播放训练音频。 三、什么用？ 1、家庭成员自助解决健康问题：通过练习，提高免疫力，激活自愈力，帮助每个练习者家庭变得更健康。 2、自助解决家庭成员之间及其社交方面的关系问题：通过练习学会家庭视角思维，增进理解，彼此包容。 3、自助解决家庭成员的教育问题:加强对自身及家庭成员用脑模式的理解。