孕妇瑜伽冥想

孕妇瑜伽冥想练习的好处和作用:有助于缓解紧张,加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能,贮存精力,帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果能够有规律地练习瑜伽姿势,可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节,减轻分娩的疼痛。而且可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。孕妇瑜伽冥想词包括:孕妈妈与宝宝建立连接的内观冥想词,脐带绕颈冥想词,胎位不正冥想词,分娩前冥想词。孕妇瑜伽冥想训练方式有:踩踏车式、猫伸展式、动态倾斜桥式、提肛契合法、婴儿式、单腿交换伸展式、宽角前弯式暖身、瑜伽放松术、山式、肩旋转式等。
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