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睡前助眠
睡前助眠即睡前能帮助失眠者安定身心、改善睡眠。睡前助眠方法有多吃安神助眠食物，食醋温开水内慢服、核桃、桂圆、莲子等，这些安神助眠食物都有养心安神、睡前助眠的作用，可每晚选吃睡前服。除此还可以直接喝些现成的助眠茶、助眠药物也可睡前助眠。另外睡前远离咖啡和尼古丁、听听安神助眠音乐、适当按摩瑜伽等都可睡前助眠。快来蜻蜓FM在线收听更多睡前助眠相关节目和音频吧。
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