天堂歌唱的石头

考拉的田园交响:大家实际上是不了解怎么样使身体恢复活力。你们要了解，这些对你极其重要的，对你整个一生都很重要。人总是有惰性的，觉得躺在沙发里是最舒服的，躺在床上是最舒服的，吃可口的东西是最舒服的。但是，那个舒服超过了度，它就变成了你的病痛，变成了你的灾难，变成了你的亚健康，变成了你的负担。 道家在这一点上很聪明，它知道，你吃不要过度，因为迟早它会变成你的负担；你的休息不要过度，因为迟早它会让身体变得懒惰和松散。所以，一切都要在一个适当的度之内，不要吃得太营养，也不要太懒散，要有一定的运动量，你的运动也要达到有一定的酸痛程度。当你酸痛以后，第二天，你会觉得你被打开了。 这一切很重要，我讲的这些，应该在小学的时候就教给你，但是学校没有教这些。你现在30岁了、40岁了、50岁了、甚至退休了，你才开始从网络、从书本学习这些知识。也许你认为学习这些知识已经有点晚了，不晚，至少你还活着，只要你还活着就不晚。你还有时间重新开始锻炼，即使那个淋巴癌的人都可以锻炼好，何况是你呢？所以，你还不晚。 你可以从现在开始，从明天开始锻炼身体。当你身体协调了，才有可能指望你的心灵变得协调，而不是反过来，永远不是反过来。这就是为什么，瑜伽总是从哈达瑜伽开始，从形体瑜伽开始，而不是从山卡拉瑜伽开始。一个山卡拉瑜伽的人，将无法达到很高深的境界，因为他身体没有协调好，所以瑜伽要求你从哈达瑜伽开始，锻炼身体、锻炼手臂、锻炼全身，把你身体弯成一个角度。锻炼许多年，当你锻炼到身体完全柔韧了，完全通畅了，好，你可以开始进一步的安静的冥想了，你可以开始做心灵的冥想，不是这以前，是这以后。 很多人说，我冥想好像效果不好，怎么样怎么样……那是跟你身体有密切关系的，你的身体在拖你的后腿，你的身体还有各种病痛，你的能量还被身体的各种病痛所吞噬，你怎么指望这些能量会被顺利的运行到意识的高度上去呢？ 已经没有能量了，意识无法获得更多的能量，都被身体吞掉了。所以，要先从身体开始，身体要靠锻炼，不要偷懒。

考拉的田园交响:你要去做的啊，你去做一个月，坚持一个月，一个月内也许它对你来说，仍然是一个苦差事，但是一个月以后，我可以百分之一百的打包票，你会爱上锻炼。 你会发现你的整个身心状态都不一样了。你一定会爱上锻炼身体，爱上健身，前提是你的健身一定要有一定强度，你不要做一做，觉得差不多了就停下来，不行。 我告诉大家一个达到强度的指标，健身是有指标的，指标是什么？指标是你今天锻炼好以后，你明天浑身酸痛，这就是指标。很多人有这么一个偷懒的习惯，我锻炼到累了，我就停下来，这是不行的。你锻炼到第二天浑身酸痛，才有效果，但也不要过头。浑身酸痛意味着什么？浑身酸痛意味着你的身体肌肉开始真正的重组了，你应该暗自庆幸，你的身体开始重组了。你如果只是锻炼到累了，然后睡一晚上，第二天很好，那还是不行的。你要锻炼到每次都有一点点儿酸痛，不是很累，不是很酸痛，但有那么点酸痛，第二天早上发现，胳膊有点酸，腿有点疼，虽然没有让你觉得很疲劳，但是酸痛是有的，这就是身体在重组，身体经过锻炼以后在重组，所以这个是指标，记住了啊。 你要锻炼达到这个程度，那么，你的身体将会每过三天，跨一个台阶。也就是，你第一天锻炼，第二天相对的休息一下，一三五锻炼，二四六休息，要这样锻炼，让你的身体在二四六能够得到休息，能够得到恢复，这个是锻炼身体的窍门啊。所以，你要这样锻炼。这样，你经过一个月，你会发现身体在每过三天，就上一个台阶，不需要很久，三天就会上一个台阶。很快，一个月、两个月以后，你整个人就变了——大变样。

考拉的田园交响:瑜伽是需要坚持和强度的 也许你听到有一句话：最高深的真理反而是最简单的。真理并不是加法，真理是减法。 瑜伽你要坚持做，你不能三天打鱼、两天晒网，瑜伽是需要强度的。我们现在做的瑜伽强度不够，现在外面的很多瑜伽，强度都不太够。 所以，当你真正的了解最顶尖的东西，你会发现它是减法，你会发现它那么的简单，简单到像凯西告诉你的一样，你主要做到入口和出口这两件事，你就可以永葆青春。你只要做到每天健走45分钟，激活身体的新陈代谢，激活身体的活力，你就一辈子都不会生病。对于一个像道家的行者这样，他每天只要健走也够了，但是对于你们可能是不够的，因为你们已经病入膏肓了，现代人已经病入膏肓了。 所以，非站桩不行！非哑铃不行！非健身不行！因为这给病人用的，你已经病了，你得病了。所以，当你得病了，就必须用一些猛药了。当你的身体恢复到最健康的状态，他甚至不需要站桩，不需要哑铃，不需要瑜伽，什么都不要！他只要走路就够了。 现代人不行，他要加东西，因为他病了。他病的很重，光走路已不行了。那要开始加点站桩、加点哑铃、加点瑜伽。 所以，我建议大家几件事：吃的地方，入口的要干净；每天健走、站桩、俯卧撑、仰卧起坐；如果你真正想要更健康，建议你做哑铃，每天锻炼。 有人问我，什么是最健康的状态？如果你坚持做上面的这些，在某一天，你将知道什么是最健康的状态，你不需要问我了。你突然发现，在几个月以后，你的身体是那么的健康，你几乎很难变得抑郁。 为什么人会变得抑郁？一个身体，某一个内脏、某一个器官，不那么协调了，你还没有发现，虽然你并没有发现——你的胃出了毛病，肾脏出了毛病，心脏出了毛病，但是你的精神却感觉到了，你的精神开始萎靡了，不那么阳光了。当一个人变得健康的时候，他的精神会变得特别好，他莫名的就会变得很开心喜悦，好像没有什么事情让他发愁一样，所以这些都是携带而来的。 其实很简单，其实人生做对了，很简单，你的一生都会很简单；你做错了，一生都会碰壁，到处都会碰壁，很难。说穿了，是因为你不了解古人的智慧，你总是把它们当哲学来读，但它们不是哲学，包括老子这本书，都不是哲学，在我看来，它们几乎都是实用学，很实用，而且是最简单的、最彻底的实用。