专辑详情：
本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素：训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。
8套针对不同周跑量的周期性训练计划，4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。
无论你是在准备马拉松首秀，还是打算突破个人最好成绩，都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。
一本让你越跑越快的“葵花宝典”。北美华人跑圈的主流练习方法。
高级马拉松不仅仅是建立在普通尝试和民间跑步传说上，更需要真正以运动科学为基础的知识储备及耐力训练。
跑步训练不仅仅是为了完赛，也是为了跑得更快。这本书能够实现你不断刷新成绩的目标。
作者结合多年来运动科学领域的研究成果，以及自己身为专业马拉松选手、教练的经验，认真细致地讲解了如何科学且聪明地备战马拉松。
45 连续参赛计划（附12周、10周、8周、6周和4周计划）
11:322021-06-0944 皮特·普菲青格怎样在连续参赛中夺冠
08:492021-06-0943 怎样面对连续参赛
09:152021-06-0842 训练计划：周跑量超过137公里
04:392021-06-0641 训练计划：周跑量113~137公里
04:342021-06-0640 训练计划：周跑量88~113公里
02:442021-06-0639 训练计划：周跑量53~88公里
11:562021-06-0638 训练方法（三）：根据伤病、天气、现实生活和年龄微调计划
08:242021-06-0537 训练方法（速度训练，一天两练，强度日，山地跑）
12:172021-06-0436 训练方法（长距离跑，马拉松配速跑，综合有氧跑，乳酸阈值跑）
11:262021-06-0435 什么时候应该退赛
04:552021-06-0334 竞速平底鞋适合哪些人-缩混
03:242021-06-0333 跟世锦赛冠军恩德雷巴学习信念和纪律
04:002021-06-0332 比赛日策略（二）：前半程、32公里，最后10公里策略
09:462021-06-0231 比赛日策略（一）：赛前热身、配速策略、集团作战策略
13:492021-06-0230 从世界纪录保持者拉德克利夫的失败中汲取教训
04:102021-06-0129 怎样安排比赛日前的减量
17:082021-05-3028 怎样像世界冠军格布雷西拉西耶一样健康长久地跑下去
04:092021-05-2827 怎样进行有氧交叉训练
16:532021-05-2726 怎样进行跑步技巧训练
06:112021-05-2725 怎样进行力量训练（图文精讲）
15:012021-05-2424 怎样进行核心稳定性训练（图文精讲两套训练计划）缩混
13:542021-05-2323 辅助训练之怎样拉伸
16:212021-05-2222 马拉松冠军戴娜·卡斯托尔的“恢复”策略
06:212021-05-2221 怎样加速恢复
10:362021-05-2020 监控你的“恢复能力”
07:362021-05-1919 怎样避免训练过度
08:252021-05-1718 怎样安排恢复日
06:532021-05-1717 怎样实施难易交替原则和“背靠背”训练
12:222021-05-1616 怎样从恢复中获得超量代偿
09:172021-05-15
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