专辑详情：
00 发刊词：时间和精力效能的一体两面，让你元气满满，高效度过每一天
09:172020-03-3001 章节1-1 节能原则：避免无意义的能量消耗
00:262020-04-0102 章节1-2 即使你在发呆，能量也在损耗
付费00:362020-04-0103 正课1 避免没事瞎担心，后台耗能减少十个百分点
付费15:042020-04-0104 正课2 放弃过度控制，能耗锐减、影响力大增
付费15:302020-04-0805 正课3 适度自我管理：保持锐气，提升自控力
付费14:102020-04-0806 章节1-3 无视身体信号，迟早要还
付费00:402020-04-0807 正课4 五九餐饮法：打造过硬续航能力
付费14:192020-04-0808 正课5 中断力：从容应对压力
付费13:102020-04-0809 章节1-4 有些活法儿本身就很累
付费00:272020-04-0810 正课6 价值社交：朋友圈从耗能变供能
付费15:182020-04-0811 正课7 强壮内心：低功耗相处之道
付费11:082020-04-0812 正课8 打碎刺激：走出耗能泥潭
付费15:272020-04-0813 章节2-1 事半原则：大功率为身心蓄能
付费00:312020-04-0814 章节2-2 既然要做，就做到最好
付费00:402020-04-0815 正课9 睡得更少，睡得更好
付费14:512020-04-0816 正课10 活力饮食法，能量优质还不胖
付费15:572020-04-0817 章节2-3 快速提神醒脑的绝佳方法
付费00:252020-04-0818 正课11 活力呼吸法：精力管理的内功
付费15:352020-04-0819 正课12 小睡一下，你就知道
付费13:102020-04-0820 章节2-4 提升能量使用效率的做事方法
付费00:332020-04-0821 正课13 不拧巴的事物安排法
付费12:282020-04-0822 正课14 节能的任务执行法
付费11:252020-04-0823 章节3-1 一体原则：成为超能个体
付费00:352020-04-0824 章节3-2 强大的身体机能让你倍感活力
付费00:292020-04-0825 正课15 如何打造柔韧且通畅的身体
付费14:402020-04-0826 正课16 如何提高能量燃烧效率
付费14:362020-04-0827 章节3-3 潜移默化的塑造头脑
付费00:212020-04-0828 正课17.冥想的大脑不一般
付费14:082020-04-0829 正课18 大脑的“有氧运动”
付费13:482020-04-08
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