DAY1 亲密关系的种类和依恋模式

爱情三元论（心理学家罗伯特·斯腾伯格于1986年提出）

·亲密：亲密指的是彼此依附亲近的感觉，包括爱慕和希望照顾爱人。自我表露、情感沟通、物质支持都能促使亲密感上升。

· 激情：激情包含了我们对对方的一些强烈情绪感受，如思念、害羞、羡慕、兴奋等。

· 承诺：承诺有两层含义，在短期方面指做出了去爱一个人的决定；长期方面指为了维持爱情关系而做出的承诺或担保。

亲密关系的八种类型

· 无爱：是亲密、激情、承诺都缺乏的一种关系。

· 喜欢：仅包含亲密成分。

· 第迷恋：只有激情成分。

· 空洞之爱：只有承诺成分。

· 浪漫之爱：由亲密与激情组合而成。

· 友情之爱：亲密和承诺结合形成的爱就是友情之爱，但是少了激情。

· 荒唐之爱：是一种拥有激情和承诺，却没有亲密的关系状态。

· 圆满之爱：是亲密、激情和承诺都具有的亲密关系状态。

依恋类型

· 安全型：安全型依恋的人能够比较容易地与他人建立起亲密关系，而且拥有实现亲密、激情和承诺的能力。

· 焦虑型：焦虑型的个体，在关系中缺乏安全感和信任感。他们会通过各种方式向对方确认对方是爱自己的或者重视自己的。

· 回避型：回避型依恋的个体，表现出来的经常是冷漠的一面，人们很难看到他们的情绪感受或者是内心需要，他们表现得像是不需要亲密关系，不需要和人亲近。但是内心更多地是恐惧。

· 混合型：大多数人都会获得或少地拥有一些焦虑型和回避型个体在亲密关系表现出来的情感模式。安全型的个体，也有可能拥有不安全的依恋模式。

【DAY 1】今日训练

直面恋爱中的我

训练说明：今天的训练是帮助你探索你在恋爱中存在的模式，请回忆你的情感经历，并回答问题。最后再对你写下的答案进行总结归纳，看看你的恋爱模式是什么。

注：在这个过程中，可能你会产生一些情绪波动，但直面问题是突破自我的第一步，用文字进行表达可能也会有意想不到的效果哦。而且，我会一直陪着你的。

1.简答题

请你回忆你情感经历中曾经交往或者喜欢过的对象，参照样例回答以下问题。如果想要再添加一段情感经历，你可以点击下面的“添加经历”。

我曾经喜欢过一个人，Ta的名字叫：

Ta身上最吸引我的三个特点是：

在跟Ta相处的时候，我经常有的情绪感受是：

我觉得Ta对我的印象是：

我们在相处的过程中遇到的困难有：

根据知识要点中的内容，这段感情经历中包含了亲密、激情、承诺中的哪些成分，属于哪种类型的亲密关系？

2.简答题

回顾以上答案中你描述的情感经历，你觉得你的情感经历有哪些相似性？

我喜欢或者交往过的对象他们的共同特点是：

我在这些经历中都会体验到的一些情绪感受是：

我在这些情感经历中，总是会遇到的困难是：

我的这些情感经历中，总是会缺少的爱情成分是：

例：亲密和承诺的成分比较多，但是激情的成分很缺少……

3.单选题

按照依恋模式理论，你觉得自己的依恋模式更倾向于？

A.安全型（能够比较容易地与他人建立起亲密关系，在关系中感到愉悦和放松，拥有安全感，认为自己和对方都是值得被爱的，对对方感到信任）

B.焦虑型（在关系中缺乏安全感和信任感，他们会通过各种方式向对方确认对方是爱自己的或者重视自己的）

C.回避型（经常表现出冷漠的一面，别人很难看到他们的情绪感受或者是内心需要，表现得像是不需要亲密关系，不需要和人亲近，但是内心其实是感到恐惧）

D.混合型（焦虑型和回避型个体在亲密关系表现出来的部分情感模式都具有）

探索亲密关系中的依恋模式|心理测试

1.依恋理论的起源

依恋理论最早由英国精神病学家 John Bowlby 提出，这个理论最重要的发现指出：婴幼儿在成长过程中需要至少与一名主要照顾者（一般是自己的母亲）建立依恋关系，否则会产生心理或者社交上的障碍。亲子依恋关系也被证明是儿童存活发展的重要因素。

2.依恋理论的应用

心理学家发现成人恋爱关系与婴儿和照看者关系一样，都是依恋关系，并且浪漫的爱是依恋行为系统和动机系统的特征，这些系统产生出照顾行为和与两性相关的现象。 尽管成人恋爱时的表现纷繁复杂看起来无迹可寻，但都能用依恋理论来解释。不管你是单身、在恋爱关系中，还是已经结婚，你都可以找到自己归属的依恋风格，我们越了解自己的依恋风格越能清楚的知道自己在亲密关系中的需求，越有可能收获满意的亲密关系。

3. 依恋理论的概述

根据依恋理论，成人亲密关系根据焦虑性和回避性的倾向，将依恋风格分成四大类……

～点此了解你的依恋类型～

https://www.jiandanxinli.com/testings/35