施琪嘉创伤30讲：走出心理阴影，重塑强大内心

【发刊词】创伤自我疗愈，是每个人的人生必修课

1.你是否也有还未愈合的心理创伤？【创伤自我觉察】

2.心理创伤是如何影响我们的？【创伤反应模式】

3.逃不开的创伤环境，究竟是谁的错？【社会文化创伤】

4.父母带给你的创伤，是如何又遗传给孩子的？【创伤的代际传递】

5.不承认、意识不到的创伤有多可怕？【隐性创伤】

6.说出来，哭出来，对自己真的有帮助吗？【两种态度】

7.时间真的可以磨灭所有伤痛吗？【未完成的哀悼】

8.情绪崩溃、失控了，如何让自己平静下来？（一）【创伤自救①】

9.情绪崩溃、失控了，如何让自己平静下来？（二）【创伤自救②】

10.总是敏感脆弱？是时候修复父母种下的“内伤”了 【童年创伤】

11.如何抚平心头的焦虑恐惧，恢复安全感？ 【恐惧感】

12.如何减轻挥之不去的羞耻感和内疚感？【羞耻感】

13.怎么摆脱自卑感，不再盲目贬低自己？【自卑感】

14.好像生活在罩子里，感觉麻木不真实怎么办？ 【解离与创伤】

15. 失眠、多梦，怎么把悲伤赶出孤独的深夜？ 【梦与创伤】

16.身心都在隐隐作痛，怎么让自己放松下来？ 【躯体疼痛与创伤】

17.怎样跳出越反思越痛苦的恶性循环？ 【反刍与创伤】

18.彼此相爱的人如何避免彼此伤害？ 【两性互为创伤】

19.怎样识别危险关系，远离伤害我的人？ 【斯德哥尔摩综合征】

20.受伤心态下，如何与他人好好相处？ 【创伤人际疗愈】

21.如何借助外力，帮自己渡过心理脆弱期？【创伤疗愈的资源】

22.想要帮助别人，但又怕自己会因此受伤？【自我保护】

23.重回那时候，你最想跟自己说什么？【创伤后成长】

24.当痛苦与希望并存，该如何把握逆境中的境遇？【创伤与成长】

25.怎样提升心理免疫力，不再轻易受伤？ 【心理修复力】

26.如何把创伤变成自己的财富？ 【创伤的意义】

27.怎么避免孩子重复自己经历过的痛苦？ 【儿童创伤】

28.如何塑造柔软又强大的内心？ 【女性创伤】

29.都说男儿有泪不轻弹，憋出内伤怎么办？【男性创伤】