倪华太极运动

热度:39最近更新:2023-03-02
介绍:分享轻松、简单、又能获得快乐的太极养生方法。
专辑详情:
简介
分享轻松、简单、又能获得快乐的太极养生方法。
简介

我叫倪华,习太极拳30年,教拳20年,中国武术六段。

这套专辑里,我会把我这几十年的健身方法用最简短的文字和动作,和大家一起分享。

这套体系总共有五大部分:

第一部分是热身。

第二部分是和太极拳相关的缠丝劲的训练。主要是眼、身、步、手,训练的方法里头,以身法为主,然后是手法和步法。

第三部分是太极拳的套路。以陈氏太极拳实用拳法一整套拳为主。

第四部分是涉及到环境的,就是人和环境的关系。包括和对手,需要两个人。如果没有两个人,我会有办法,怎么去训练。

第四部分。两个人的话是如何推手或者散手,在这里是以养生作为核心,但是我们要更好地掌握养生的方法,或者传统这种练功的这种技艺。必须得掌握它的体用。掌握体用并不是要和对方格斗胜负,而是更好地了解它的本身的动作要求,有助于提高。

第五部分是心法部分。这个部分以站桩和静功为主,站桩里头有道家功,还有一些是其他门派的功法,包括少林达摩易筋经,我会跟朋友们详细的分解,而且基本上都能掌握,非常简单。

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