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介绍：本书共分成六章，并依照各自的重要性排序，建议把更多精力用来仔细阅读前面的三或四章，因为决定你训练效果的大部分的变量都会在前几章中出现，而后面的几章所涉及的内容，重点不是如何做的“对”而是不要做“错”就好。
专辑详情：
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简介
本书共分成六章，并依照各自的重要性排序，建议把更多精力用来仔细阅读前面的三或四章，因为决定你训练效果的大部分的变量都会在前几章中出现，而后面的几章所涉及的内容，重点不是如何做的“对”而是不要做“错”就好。
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健身训练全集【智练】专辑列表(28个)
节目名时长更新时间
【智练】1简介
12:012019-01-23【智练】2成功训练计划基础三要素：实际 有趣 灵活
12:432019-01-25【智练】3力量与肌肥大的关系
23:422019-01-27【智练】4运动能力-疲劳模型高
20:272019-01-29【智练】5衡量训练强度的两种方式高
23:032019-01-29【智练】6力竭
31:052019-01-30【智练】7训练强度的建议
18:232019-02-01【智练】8训练频率的建议
30:012019-02-02【智练】9训练总量 强度 频率总结
17:522019-02-03【智练】10渐进超负荷实践应用的方式
20:442019-02-03【智练】11判断所处训练阶段的方法
19:442019-02-06【智练】12初级阶段的训练计划周期举例
19:572019-02-07【智练】13中级阶段复合型动作训练周期举例
25:002019-02-08【智练】14中级阶段孤立型训练动作训练周期举例
19:012019-02-09【智练】15高级阶段训练周期模型浅谈
10:182019-02-10【智练】16动作熟练度与增肌
13:172019-02-11【智练】17训练动作多样性与增肌
16:392019-02-13【智练】18 意动合一以及动作顺序
18:212019-02-15【智练】19 激素理论与短间歇
21:152019-02-15【智练】20 增肌三大机制 by Brad Schoenfeld
24:332019-02-28【智练】21 短间歇的利与弊
12:092019-02-28【智练】22 短间歇的实践应用——拮抗组
21:572019-02-28【智练】23 动作节奏与肌肉离心收缩
22:282019-02-28【智练】24 科学循证理论派VS强调实战实践派
13:202019-02-28【智练】25动作节奏与肌肉承受张力时间
32:592019-03-02【智练】26 训练前热身三部曲
26:132019-03-02【智练】27 努力强度RPE理论与实践（上）
15:202019-03-02【智练】28 努力强度RPE理论与实践（下）
25:292019-03-02
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