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轻松提升自制力专辑列表(30个)
节目名时长更新时间
自我提升手册 第一课 发现自制力障碍
06:012019-03-05第29节：把欲望装进笼子—装上杀毒工具
02:262019-02-27第28节：把欲望装进笼子—分清虚假的渴望
03:292019-02-24第27节：把欲望装进笼子—永不满足是一种癌症
02:092019-02-21第26节：把欲望装进笼子—抵制诱惑
02:512019-02-16第25节：自责和自我设障—沟通和倾诉
03:092019-02-04第24节：自责和自我设障—退缩的本能
04:302019-01-28第23节：自责和自我设障—人人都有灰暗的过去
06:192019-01-11第22节：自责和自我设障—我很愚蠢
02:482019-01-09第21节：自责和自我设障—我不想面对
03:412018-12-30第20节：集中注意力—思维重置工具双向定位
03:142018-12-25第19节：集中注意力—自我催眠
06:052018-12-23第18节：集中注意力—大脑有话要说
07:362018-12-18第17节：集中注意力—面对变化，我们常常不知所措
05:072018-12-17第16节：管理你的情绪—放弃控制你自己
04:512018-12-11第15节：管理你的情绪—学会等待
03:372018-12-07第14节：管理你的情绪—情绪也有智力
04:542018-12-05第13节：管理你的情绪—如何马上变得积极
03:592018-11-29第12节：走出失控的怪圈—为自己假设一次更坏的体验
04:242018-11-27第11节：走出失控的怪圈—音乐疗法
04:042018-11-26第10节：走出失控的怪圈—降低你的“原则线”
02:482018-11-20第9节：走出失控的怪圈—在预警之前踩下刹车
05:132018-11-16第8节：走出失控的怪圈—可怕的失落感
08:482018-11-14第7节：走出失控的怪圈—冲动的惯性
05:062018-10-24第6节：搬开自制的障碍—意志力薄弱带来的恐惧感
04:252018-10-24第5节：搬开自制的障碍—自我补偿
05:452018-10-17第4节：搬开自制的障碍—情绪的突袭
04:192018-10-16第3节：搬开自制的障碍—及时享乐
06:042018-10-15第2节：搬开自制的障碍—进步的错觉
10:052018-10-14第1节：搬开自制的障碍—虚假的希望
06:532018-10-14
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