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该专辑其他节目
- 1.1 如何制定完美训练计划？
- 1.2 全马之前先半马对吗？
- 1.3 马拉松多种多样的训练方法
- 1.4 备战马拉松 用不用模拟跑42K？
- 1.5 马拉松训练中的休息有多重要？
- 2.1 如何选择适合自己的跑鞋？
- 2.2 跑步时该穿什么衣服？
- 3.1 马拉松备战饮食全揭秘
- 3.2 马拉松赛应前补充碳水化合物
- 3.3 马拉松跑步前中和后该怎么补？
- 3.4 运动饮料限制从跑步中受益
- 4.1 跑步应该怎么跑？怎么跑最科学？
- 4.2 马拉松中预防岔气的三大秘诀
- 4.3 马拉松遇上风雨天怎么跑？
- 4.4 如何避免“跑步膝”困扰？
- 5.1 LSD训练——马拉松初跑者需掌握的技巧
- 5.2 LSD训练——什么是最安全有效的速度练习？
- 5.3 LSD训练——如何控制跑步时间与速度？
- 6.1 跑步前后如何进行全面拉伸——坐姿抻拉
- 6.2 跑步前后如何进行全面拉伸——站姿抻拉
- 6.3 跑步前后如何全面进行拉伸——仰卧抻拉
- 6.4 跑步前后如何进行全面拉伸——俯卧抻拉
- 7.1 腿部力量训练之爆发力
- 7.2 腿部力量训练之柔韧性
- 7.3 跑者下肢小肌群力量——入门练习
- 7.4 跑者下肢小肌群力量——变向训练
- 7.5 跑者下肢小肌群力量——旋转训练
- 7.6 跑者下肢小肌群力量——加强练习
- 8.1 如何跑步提速：髋关节及腰椎稳定性柔韧性练习
- 8.2 如何跑步提速：提高髋关节爆发力
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